Rester en bonne santé et perdre du poids sont les deux résolutions les plus courantes lorsqu’une nouvelle année commence, mais choisir le bon régime dépend énormément de ce que vous espérez. Les programmes minceur du type comme j'aime constituent le cadre nutritionnel de la composition d'un apport quotidien en fonction des besoins et des objectifs nutritionnels. Tandis que certains plans de régime favorisent une perte de poids durable et réussie, d’autres prétendent obtenir des résultats intéressants et remarquables dans un laps de temps relativement court.
Donc, avec différents types de régimes, il est normal de vous interroger sur l’option qui vous convient le mieux et surtout, qui peut garantir des résultats sur le long terme.
Sécurité et crédibilité : critères clés d'un bon programme
Les consommateurs dépensent une fortune chaque année en programmes et produits pour la perte de poids, mais le nombre de personnes en surpoids ne baisse pas pour autant. Avec toutes les options disponibles, il faut apprendre à penser autrement pour voir la réussite à long terme. Un programme réputé vous aidera à remplacer les schémas de pensée défaillants par des modes de pensée positifs et productifs qui soutiennent vos objectifs de santé. Mais tout programme de qualité a bien évidemment un coût. Vous pourrez vous renseigner concernant comme j'aime prix par mois si vous souhaitez investir dans un régime fiable et sans prise de tête. Un programme d'amaigrissement de ce type a été préalablement étudié par des prestataires accrédités, tels que des diététistes, des professionnels de la remise en forme certifiés et des coaches de santé.
Un régime qui permet une certaine flexibilité
Les programmes qui exigent l’adhésion à un régime rigide ou à un programme d’exercices vous exposent davantage à l’échec. Misez plutôt sur ceux qui tiennent compte de vos préférences en matière d’alimentation et d’activité physique. Pour réussir à long terme, vous devrez bien évidemment apporter quelques changements dans votre mode de vie.
De nombreux régimes éliminent certains groupes d'aliments. Les régimes végétariens, par exemple, ne permettent pas la viande et les régimes faibles en glucides ne permettent pas les grains, même les grains entiers. Cependant, en général, malgré ces restrictions, un régime alimentaire devrait offrir un large éventail de choix alimentaires. Les régimes basés sur un ingrédient principal - le pamplemousse, par exemple, ou rien que le bouillon - ne sont pas considérés comme étant sains.
Les meilleurs régimes sont suffisamment souples pour répondre à presque tous les besoins ou préférences alimentaires, y compris pour les végétariens, les végétaliens, ceux qui ont une intolérance au gluten, ou encore ceux qui mangent halal. Évitez ceux qui éliminent des catégories d'aliments entières ou sont trop restrictifs. Évitez également les régimes qui vous font manger des aliments en combinaisons spéciales ou certains aliments en quantités illimitées. Ceux-ci ne fonctionnent pas et peuvent amener votre corps à manquer de nutriments importants.
Pour évaluer l’adéquation d’un programme minceur à votre propre situation, vous pouvez vous baser sur comme j'aime avis.
Des régimes promettant des résultats réalistes
Les publicités du type "Perdre 15 kilos en une semaine" peuvent attirer votre attention, mais la vérité est que la perte de poids sans risque d’effet « yo-yo » se produit lentement, à un rythme de 0.5kg jusqu'à un maximum de 2kg par semaine. Ainsi, si un programme ne répertorie pas de données concernant la moyenne de poids perdu et le suivi à long terme des participants, ce n’est déjà pas bon signe.
Si vous vous référez à des résultats de recherche de type comme j'aime prix par mois sur Google, vous constaterez que les programmes de qualité n’est pas forcément si coûteux ni à base de produits chimiques. Si le régime que vous envisagez vous oblige à acheter des pilules, son objectif est de perdre de l'argent, pas du poids. Les compléments alimentaires en vente libre peuvent même interagir avec d'autres médicaments que vous prenez et présenter un risque pour la santé. Les pilules amaigrissantes peuvent être utilisées conjointement avec un programme d'amaigrissement prescrit par un médecin, mais uniquement sous la surveillance de ce dernier.
Éloignez-vous de tout programme qui vous oblige à acheter des aliments spéciaux qui coûtent très cher. Vous pouvez vous renseigner sur internet en tapant comme j aime prix sur les moteurs de recherche afin d’avoir une idée sur le coût d’un programme minceur sans suppléments de médicaments ni pilules.
Bénéficier d’un soutien tout au long du programme
Tout le monde ne veut pas de réunion de groupe ni de partenaire diététique en ligne, mais il est utile d'avoir une forme de conseil professionnel et de soutien, que ce soit en ligne, par téléphone ou en personne.
De nombreuses études ont montré que les gens qui surveillent leur alimentation et qui bénéficient d’un accompagnement personnalisé (ou d’un coaching) perdent beaucoup plus de poids que les autres. Un bon programme encourage l'autosurveillance dans le cadre du processus de perte de poids, mais vous pouvez faire une recherche telle que comme j'aime prix pour voir si le coût avec un coaching minceur reste dans votre budget.
Les repas livrés et les régimes de remplacement de repas exclusifs sont pratiques et peuvent être des outils efficaces pour perdre du poids. Cela vous donnera aussi des idées sur le rythme et les habitudes que vous devrez adopter à la fin du programme pour maintenir votre poids idéal.
En outre, vous devrez certainement faire des exercices physiques réguliers et un coach peut vous être d’un grand soutien dans ce cadre. Non seulement l’activité physique est la pierre angulaire de la perte de poids et de son maintien, mais elle est également un excellent moyen d’améliorer l’humeur, de stimuler le cerveau et de lutter contre les émotions émotionnelles.
En conclusion, la meilleure question à se poser lorsque vous choisissez un programme est la suivante : «Pourrais-je raisonnablement apporter ces changements pour le reste de ma vie?» Si la réponse est «non», continuez à rechercher un programme plus pratique qui répond à vos besoins et préférences. Les régimes à la mode qui promettent une perte de poids soudaine peuvent être attrayants, mais les kilos reviennent tout de suite après. N’oubliez pas que certains régimes peuvent être nocifs pour la santé. Perdre du poids lentement mais sûrement augmente les chances de réussite sur le long terme.